가스라이팅의 뜻과 예시, 화법 및 대처 방법
안녕하세요, 연애 헌터입니다.
이번 시간에는 연인 사이에서 발생할 수 있는 가스라이팅의 뜻, 예시, 화법, 그리고 대처 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
가스라이팅 뜻
가장 먼저 가스라이팅의 뜻을 살펴보겠습니다. 가스라이팅은 상대방의 마음을 이용해 스스로 자각 능력을 상실하게 만들고 판단력을 흐리게 만드는 행동을 뜻합니다.
즉, 상대방에게 거짓된 정보를 전달하여 그들의 신념이나 현실 감각을 왜곡하는 행위입니다. 이는 자신의 통제력을 강화하기 위한 수단으로, 상대방의 자아를 파괴하는 목적을 가지고 있습니다.
가스라이팅 예시
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감정 왜곡: 상대방이 불만을 표현할 때, 가스라이터는 그 행동을 왜곡하여 상대방을 설득하려고 합니다.
예시: 상대방이 무례한 발언을 비판할 때 “너 왜 그렇게 예민해? 그냥 장난이었는데 왜 그렇게 심각하게 받아들이는 거야?” 라고 말합니다.
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거짓된 정보 제공: 거짓된 정보를 주어 혼란을 일으키고 자신의 입장을 강화하려고 합니다.
예시: “네가 나에게 잘못을 저질렀어. 네가 나를 상처주고 스트레스를 주는 거야.” 라고 주장합니다.
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혼란 유발: 상대방을 혼란스럽게 만들기 위해 모순된 행동이나 발언을 합니다.
예시: 약속을 잊어버리고 후에 부인하거나 “약속을 어긴 게 아니라 그때 정확하게 만날지 정하지 않았잖아.” 라고 변명합니다.
가스라이팅 화법
가스라이팅에서는 다음과 같은 화법이 주로 사용됩니다:
- 부인: 상대방의 감정과 경험을 무시합니다.
예시: “네가 그런 생각을 하고 있다고? 아무리 봐도 그건 사실이 아니야.”
- 왜곡 및 조작: 사실을 왜곡하거나 조작하여 상대방을 혼란스럽게 만듭니다.
예시: “네가 그런 말을 했다고? 내가 들은 것은 네가 다른 말을 했다는 거야.”
- 허구적인 칭찬: 상대방을 자신에게 의존하게 만듭니다.
예시: “너는 정말로 예쁘고 멋져. 너의 가치는 내가 제일 잘 알아. 나 없이는 네가 클 수가 없잖아.”
- 비판 및 자책 유도: 상대방을 비판하여 자책감을 심어줍니다.
예시: “너무 민감하고 지나치게 반응하는 거야.”
- 협박: 협박성 화법으로 상대방을 위협합니다.
예시: “만약 네가 계속 그러면 나는 너를 떠날 거야.”
가스라이팅 대처 방법
- 단호한 주장: 본인의 주장이 맞는다고 단호하게 이야기합니다.
예시: “이 근거가 명확하니까 거기에 의문점을 제기하지 마세요.”
- 감정 인식: 상대방의 의견에 상관없이 자신의 감정과 기분을 전달합니다.
예시: “너 의견이 어떻든지 내 감정은 상처받았어.”
- 사실 관계 명확화: 책임을 전가하려 할 때 사실관계를 명확하게 밝힙니다.
예시: “나는 그렇게 말한 적 없고 당신의 선택이 그러한 결과를 초래한 거야.”
- 행동 판단: 본인의 잘못된 행동을 합리화하려 할 때 대처합니다.
예시: “좋아해 주는 마음은 고마운데 당신의 행동은 옳지 않아.”
여기까지 가스라이팅의 뜻, 예시, 화법, 대처 방법에 대해 알아보았습니다. 추가 상담이 필요하시다면 네이버 엑스퍼트에서 연애 전문가와 상담을 진행해 보세요.